No hay mejor forma de sentirse vivo y activo que moviendo el cuerpo y ejercitándolo. El deporte no sólo mejora la salud sino que nos regala muchísima felicidad. Alguno de los beneficios del deporte en personas mayores son:
- Reduce la incidencia de todas las enfermedades cardiovasculares en general, mediante la disminución y prevención de los factores de riesgo asociados.
- Ayuda a mantener un balance nutricional y metabólico más adecuado, reduciendo el riesgo de síndrome metabólico. Retrasa la resistencia a la insulina asociada con el envejecimiento por lo que la incidencia de obesidad y diabetes tipo II en este grupo poblacional se reduce.
- Reduce la pérdida mineral ósea, al potenciar la actividad hormonal osteoblástica y el proceso de remodelación ósea.
- Previene el riesgo de sufrir fracturas.
- Favorece el fortalecimiento muscular, lo que afecta directamente a la funcionalidad física del individuo.
- Se reduce el riego de caídas, especialmente mediante el fortalecimiento muscular y la mejora del equilibrio, coordinación y agilidad.
- Refuerza el sistema inmune del mayor.
- Reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer, especialmente los de mama, colon y páncreas. Sumado al beneficio preventivo, es una terapia altamente efectiva para la recuperación física y emocional tras la superación del cáncer, siendo también una herramienta eficaz para controlar la fatiga subyacente en el proceso de recuperación del cáncer.
- Reduce el dolor musculoesquelético asociado al envejecimiento. Protege frente la osteoartritis.
- Principalmente como consecuencia paralela de las mejoras vasculares ocasionadas por el ejercicio aeróbico, mejora la función eréctil del mayor y favorece una mejor respuesta sexual.
- Incrementa y conserva la función cognitiva. Protege frente al riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer.
- Produce un incremento de la funcionalidad física y como consecuencia, favorece una mejora de la autoeficacia y autoestima.
- Disminuye la prevalencia de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales y favorece la cohesión e integración social de la persona mayor.
¿A qué esperas para ejercitarte? échale un vistazo la ''presentación de actividades'', en ella encontrarás deportes que puedes realizar y que te regalarán no sólo una mejoría en tu salud, sino muchísima felicidad.
¡ ESPERAMOS QUE OS GUSTE !
Creado por:
Cristina Domínguez, Inmaculada Jiménez, Paula Sotomayor y María Granados
